آکاایران: رشد آسان برای بدنسازان سخت رشد !اصطلاح “سخت رشد” به چه کسانی اطلاق می شود؟ افرادی که به طور طبیعی ساختار بدنی کوچکتر و ساختار استخوانی ظریف تری دارند و مقدار عضله و چربی کمی را بر بدن خود حمل می کنند. شروع سفر بدنسازی با چنین ساختار بدنی، شروع ایده آلی نیست، ولی موقعیت از این بدتر هم قابل تصور است. دارا بودن خصوصیات بدنی متضاد.به یاد داشته باشید که تیپ های بدنی-اکتومورف، اندومورف، و مزومورف- خصوصیات قطعی و مطلقی نیستند، به این معنی که افراد می توانند جایی در میانه این تیپ های بدنی قرار گیرند. رشد آسان برای بدنسازان سخت رشد ! -آکارشد آسان برای بدنسازان سخت رشد !,بدنسازی و فیتنس آکاایران: رشد آسان برای بدنسازان سخت رشد ! به گزارش آکاایران: ابتدا، بهتر است نگاه سریعی داشته باشیم بر این سه تیپ بدنی و خصوصیات مرتبط با هرکدام. اکتومورف: ساختارهای بدنی با استخوان های نازک و بلند و شانه هایی باریک. این قبیل افراد به سختی می توانند بر مقدار عضله یا چربی خود بیفزایند.اندومورف: بدن های به طور طبیعی سنگین تر، با قابلیت افزودن آسان تر بر مقدار عضله و چربی بدن. دارای شانه ها و باسن پهن

ثبت نام برای شرکت در کنفرانس بین المللی علوم ورزشی آغاز شد -آکاکنفرانس,کارگاه,علوم ورزشی

آکاایران: ثبت نام برای شرکت در کنفرانس بین المللی علوم ورزشی آغاز شد

آکاایران: چگونه تا پایان سال به اهداف فیتنسی خود برسیم؟ چگونه تا پایان سال به اهداف فیتنسی خود برسیم؟ -آکاچگونه تا پایان سال به اهداف فیتنسی خود برسیم؟,بدنسازی و فیتنس آکاایران: چگونه تا پایان سال به اهداف فیتنسی خود برسیم؟ به گزارش آکاایران: تنظیم اهداف کوتاه و بلند مدت در ترسیم نقشه مسیری که پیش رو دارید کمک شایان و موثری به شما خواهند کرد. شروع یک زندگی فیتنسی بدون اهداف مشخص می تواند نا امیدکننده و یا حتی مخرب باشد. بخصوص زمانی که احساس می کنید پیشرفت چندانی ندارید بهترین راه هدف گذاری هوشمندانه در بازه های زمانی مشخص است.اگر در پایان هر دوره به هدف تان نرسیدید، در واقع بینانه بودن اهداف و یا مسیری که پیموده اید تجدید نظر کنید. ۱- کاهش چربی بدن تا ۵%برای این منظور باید دو فاکتور زمان بندی و محاسبه دقیق کالری مصرفی تان را در نظر بگیرید. به یاد داشته باشید رسیدن به این هدف طی یک یا دو ماه عملا ممکن نیست پس ابتدا مقدار کالری و مواد مغذی مورد نیازتان را محاسبه کنید.سپس برای خودتان یک هدف دست یافتنی تعیین کنید مثلا بگویید در هفته نیم تا دو پوند وزن کم کنم. هیچ گاه سراغ رژیم های سخت و